[...] to dajcie se z tym na luz - u mnie tez takie stoja, na Targu Weglowym byla taka jedna i jak sie przymiezylem to mialem 1020 za pierwszym razem, a potem nawet lepiej wiec nie wiem na czym to polega, ale jest sposob coby bez sily uzyskac max. Podobnosz sie to podnosi az do gory i samo strzela ci po 1000 punktow. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
[...] 140kg , laweczke(tylko prosta) -ogromne checi" - ostatnie mi się podoba! BRAWO DLA PANA!!! Dziś po południu coś Ci wrzuce ok ? (podaj jeszcze raz staż treningowy) i na czym Ci zależy. Ref: bez nóg - dlaczego ? Dlaczego oprócz przysiadów ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
[...] gdyby ten wymiar nie utrzymywał się od 2 miesięcy. Stosuję te same ćwiczenia od dłuższego czasu, do niedawna przynosiło to efekty, ale czas pokazał, iż należy zmienić system ćwiczeń na klatę. Powiedz coś na temat swoich ćwiczeń na klatkę, kiedy ćwiczysz, na czym ćwiczysz, ile serii wykonujesz i ile powtórzeń w każdej z nich. Dzięki z góry.
[...] hełmach mają - i po kolei ich wyzywał. Boga mi! zdarzy-li Pan Jezus zwycięstwo, to zarazem i ślub spełnię. Tak mówiąc, Zbyszko uśmiechał się do swoich własnych myśli, przy czym twarz miał zupełnie pacholęcia, które zapowiada, jakich to czynów rycerskich dokona, gdy dorośnie. - Hej! - rzekł, kiwając głową, Maćko - żebyś ty trzech rycerzy ze [...]
[...] mu dwadzieścia jaj do rynki, gdyż na więcej nie chciała przez ostrożność Jagienka pozwolić. On zaś spożył je łapczywie wraz z półbochenkiem chleba i popił garncem piwa, po czym jął wołać, by mu przywiedli Zycha, bo mu się uczyniło wesoło. Posłał więc Zbyszko jednego ze swoich Turczynków, darowanych przez Zawiszę, po Zycha, który siadł na koń i [...]
[...] i dodatkowo caly czas sie dokształcam bo ja po prostu to uwielbiam, taka nieodwieczna wedrówka do świętego grala. Obecnie po 4latach swietnie znam swoj organizm, wiem na czym mogl bym robic forme typowo kulturystyczna, ale mi tak na sylwetce nie zależy, zależy mi bardziej zeby innych prowadzic, miec 1000roznych rozwiazan na 1000roznych [...]
[...] dzien w dzien. delikatnie przed treningiem jesli czuje porzebuje lekko rozmasowac przed rozgrzewka dynaminczna czesto nawet miedzy seriami sie roluje i zawsze po treningu po czym lekka statyka a poznej jeszcze czesto przed filmem w domu. Nie doradze odnosnie wypukliny @oskar wedlug takich nowinek ze swiata keto podczas ketozy organizm dąży to [...]
[...] do 16 innych drużyn w ekstraklasie. Jeśli decyzja będzie po myśli PZPN, kara degradacji zacznie obowiązywać, a obie ekipy rozpoczną sezon w pierwszej lidze. Rozgrywki ekstraklasy do tej pory nie ruszyły, a pierwszoligowcy mają za sobą dwie kolejki, przy czym bez udziału drużyn Zagłębia Lubin i Korony. źródło: http://www.90minut.pl
[...] kolejny parametr to dryf tętna. Wiadomo że 200w pierwszej godzinie pokaże inne tętno niż 200w w 4-5 godzinie i jeszcze np. przy upałach. Tętno dla mnie to parametr jak stefy prędkości.;-) W czym jest świetnie, a no w tym, żeby sprawdzić twój stopień wytrenowania i ewentualnego przetrenowania. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-28 10:47:34
Trudno nie zwracać uwagi na coś, na czym się siedzi ;-) A ta paralotnia że zdjęcia, to nie wiem do czego ma służyć. Ale raczej nie do wygodnej jazdy na rowerze. Są sklepy, gdzie możesz protestować siodło. Nie ma innej drogi. We Wrocławiu Bikestage czy Olimpius. A u nas to, że Gośka dzisiaj zgarnęła 3. Open we Wrocławskiej Dyszce na 106 dziewczyn [...]
[...] a tego bym nie chciał, bo beta bolic jest tak na jakies 6 tyg starczy to jakbym teraz pociągnał z 1,5tyg(bo za tyle pewo będą wyniki badania) to potem bym juz nie miał na czym dokonczyc cyklu, a i tez sponsora nie chce zawiesc;) ProSatan u jakiego lekarza byłes, u normalnego pierwszego kontaktu? darioman7 w treningu raczej mi to jakos wczoraj [...]
A jak się zbija kortyzol? Może czymś takim. http://www.muscle-zone.pl/prohormony/11-andro-90-tab pytanie czy w ogóle muszę zbijać kortyzol, z podpowiedzi jednego usera bardziej estragen ale to pokażą wyniki co i jak nie będę brał żadnego prochu dopóki nie będę wiedział na czym stoję no dobra mam aktualne ceny, jutro robię komplet ale na wyniki [...]
[...] przyda sie pare kilo nie ma co ukrywac a %BF na pewno leciutko wiekszy ale i tak jest na dobrym poziomie. Potem obetnij wegle na kilka dni, woda zleci i bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy dalej masowac a estetyki jak na wycince masujac nie zachowasz, tym bardziej ze podchodzisz pod 5000kcal albo wiecej wiec nie ma sie czym przejmowac [...]
[...] długa rozkmina, jakby ktoś nie miał akurat co robić w sobotni wieczór |-) to może poczytać. Najpierw trochę o planach startowych, ale tak przewrotnie, bo zacznę od tego w czym na pewno startować nie będę %-) A przy okazji trochę ciekawostek ze świata ocr. * nie biorę udziału w Lidze OCR, głównie ze względów logistycznych. Nie dla mnie [...]
[...] to fakt, że autor jest zwolennikiem bardzo dużej objętości, dla większości amatorów raczej nieosiągalnej. Jednak dla biegaczy 40+ proponuje zupełnie inne podejście, coś z czym spotkałam się już u Friela w książce dla 50+ ;-) Czyli obcięcie objętości i wywalanie dużej ilości BS, postawienie na intensywność czyli mocne akcenty a do tego trening [...]
[...] to fakt, że autor jest zwolennikiem bardzo dużej objętości, dla większości amatorów raczej nieosiągalnej. Jednak dla biegaczy 40+ proponuje zupełnie inne podejście, coś z czym spotkałam się już u Friela w książce dla 50+ ;-) Czyli obcięcie objętości i wywalanie dużej ilości BS, postawienie na intensywność czyli mocne akcenty a do tego trening [...]
[...] bieg wyszedł, na niskim tętnie pomimo że było trochę podbiegów, samopoczucie też fajne, zero zmęczenia. Dawno tak luźno mi się nie biegało. Na koniec 5x100m podbieg, przy czym pierwszy wyszedł 150m i początek był na nawielkim nachyleniu, reszta już bardziej stroma. Nogi czuję mocno a jutro trening do Hyroxa %-) [...]
[...] biegnie (nad tym całym czas pracuje i jest duży progres) i jak najszybsze zaliczenie ćwiczeń. I tu się właśnie pojawia problem. Stormeet pokazał co idzie najgorzej i na czym straciłam najwięcej czasu. Żeby to poprawić to trzeba się skupić na tym w treningu. A ja ani tego nie lubię ani za bardzo nie mam czasu żeby skupiać się tylko na [...]
nic nie mierzę oprócz wagi i fałd Najpierw ostrzegam, że nie zaczepiam a pytam :-) więc proszę bez wycieczek personalnych %-) To jak nie mierzysz, to po czym wnioskujesz wg mnie jest przepaść jeżeli chodzi o jakość masy i w ogóle, jak mierzysz progres ? Ostatnie pytanie, może być głupie bo jak wiadomo nie znam się na kulturystyce. Czy planujesz [...]
[...] w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia napięcia, następnie "milimetr po milimetrze" kontynuować rozciąganie do wystąpienia kolejnego wyraźnego oporu, po czym znów wytrzymać 20-30 sekund i powoli płynnie wracać. Rozluźnić mięśnie - wstrząsnąć. 12. Do ćwiczeń w pozycjach siedzących, klęku i leżeniu stosować podłoże miękkie, [...]
Dla 16 latkow
